Meditação Gassho

"A meditação Gassho é uma das primeiras técnicas de Reiki. É o que nos permite esvaziar a mente e fazer vibrar os cinco princípios que nos levam à elevação da consciência. 

Esta meditação pode ser realizada no tempo que o praticante achar conveniente, no entanto vinte a trinta minutos será ideal para encontrar a sua paz de espírito e renovação.

Esvaziar por completo a mente antes de fazer a meditação Gassho. Com a prática constante e o desapego, torna-se possível esvaziar a mente. 

Visualizem o interior da cabeça como sendo uma sala
Esvaziem a sala por completo
Pintem as paredes de branco, o chão e o teto de branco
Verifiquem se tudo está vazio
Permaneçam nesse vazio

Usando esta técnica facilmente perceberão a vossa intuição, assim como darão maior tranquilidade à mente, fazendo com que não haja um fluxo tão grande de pensamentos. Esta técnica pode ser usada a partir do ponto 3 da meditação Gassho.
Meditação GasshoSente-se confortavelmente, pés bem assentes no chão, para que a energia flua, costas direitas, queixo ligeiramente inclinado para baixo
Coloque as mãos em posição Gassho (mãos juntas) encostadas ao chakra cardíaco
Concentre a atenção no ponto onde os dois dedos médios se encontram
Mantenha-se no aqui e agora, respire suavemente, fazendo uma respiração completa
Se a sua mente lhe transmitir pesamentos não vá atrás deles, não os siga, deixe eles sairem e volte a concentrar-se no ponto onde os dois dedos médios se encontram
Recite os cinco princípios, fazendo-os vibrar do interior para o exterior, pausadamente

Só por hoje, sou calmo
Confio
Sou grato
Trabalho honestamente
Sou bondoso

Deixe-se estar nesse vazio, apenas preenchido pela vibração dos cinco princípios
Quando quiser, abra os olhos e traga essa vibração para o seu dia

Pode praticar a meditação Gassho sempre que queira, para alívio do excesso de pensamentos, perturbação emocional ou dores de cabeça. Tente compreender a causa do seu problema e não apenas o sintoma. Com o vazio e a vibração dos cinco princípios, compreendemos com maior lucidez o que possa ser uma questão. Os bons resultados atingem-se com muita prática."

Retirado daqui

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